Dobro je poznato da je trčanje dobro za zdravlje.
Ali zašto? Imamo odgovor.
Kardiovaskularni sustav
Trčanje, osobito pri niskom broju otkucaja srca, trenira kardiovaskularni sustav, omogućujući mu da jednim otkucajem srca pumpa više krvi kroz tijelo.
Pluća
Tijelo dobiva bolju opskrbu krvlju, a krv obogaćena kisikom (kao i ona siromašna kisikom) može se učinkovitije transportirati kroz tijelo. Zbog pojačanog protoka krvi u plućima se stvaraju nove alveole (odgovorne za izmjenu plinova), a tijelo postaje učinkovitije.
Trčanje je mentalna vježba
Neravan teren, okolina koja se kreće, brzina, svaki pokret mora biti usklađen pri trčanju. Povećava se aktivnost mozga, što dovodi do rasta mozga i stvaranja novih živčanih putova. Osim toga, veza između kratkoročnog i dugoročnog pamćenja postaje jača, a vi postajete fokusiraniji, učinkovitiji i pamtljiviji. To je jedan od razloga zašto se trčanje preporučuje kao učinkovita preventiva Alzheimerove bolesti i demencije.
Trčanje je mentalna vježba
Trčanjem se treniraju mišići, ligamenti i kosti, čime se poboljšava stabilnost tijela. Stoga je trčanje klasična vježba cijelog tijela.
Vrijeme objave: 15. listopada 2024