1. Koje su prednosti penjanja na traci za trčanje?
U usporedbi s trčanjem, penjanje na traci troši više energije, učinkovitije je i može učinkovito trenirati stražnjicu i noge!
Prikladan za koljena, nije sklon ozljedama
Lak za naučiti, prilagođen početnicima
Poboljšajte raznolikost masti na traci za trčanje, čineći cjelokupnu vježbu manje dosadnom i lakšom za pridržavanje
2. Kako ispravno postaviti način penjanja
Zagrijavanje
Nagib 5-8 Brzina 4 Vrijeme 5-10 minuta
Penjanje
Nagib 12-15 Brzina 4-5 Vrijeme 30 minuta
Brzo hodanje
Nagib 0 Brzina 5 Vrijeme 5 minuta
Ukupno trajanje je 40 minuta ili više
3.Ključne točke za ispravno penjanje
1: Uvijek držite jezgru zategnutu, a tijelo lagano naprijed
2: Ne držite se za rukohvate kao polugu i zamahujte rukama prirodno
3: Prvo doskočite na pete, a zatim prijeđite na prste
4: Ispravno postavite način penjanja i prilagodite vlastiti ritam vježbanja
Ne zaboravite se istegnuti nakon vježbanja, posebno donji dio tijela
Baoerova figura postaje sve bolja i zdravija
Vrijeme objave: 20. lipnja 2024