Fitnes oprema — Sprava za stoj na rukama

Stroj za stoj na rukamaje popularna fitness oprema, vrsta fitness opreme koja pomoću strojeva pomaže ljudskom tijelu da stoji na rukama. Stojem na rukama omogućuje se povratni tok krvi u mozak, potrebno je samo 5-10 minuta dnevno, što je ekvivalentno nadopuni 2 sata sna.
Priprema prije upotrebe:
Prvo, vježba zagrijavanja (istezanje) prije upotrebe.
Drugo, pripremite mjerač vremena kako biste znali vrijeme svog stoja na rukama.
Treće, prije stoja na rukama, obavezno izvadite stvari iz džepova tijela, inače će pasti nakon stoja na rukama.

Kako koristiti: Podizanjem ruke možete sami kontrolirati bilo koji kut koristeći princip ravnotežne točke. Početnici bi trebali paziti da vrijeme stoja na rukama ne smije biti predugo, općenito unutar 2 minute, te se tako mogu prilagoditi produžetku vremena vježbanja.
1, podesite šipku za podešavanje visine. Prvo, prema visini vlastitog tijela, podesite visinu šipke za podešavanje trupa na stojci za ruke kako biste pronašli vlastitu visinu.
2. Fiksirajte stopala. Štitnik za stopala mora biti fiksiran u skladu sa zahtjevima i ne može se koristiti prema potrebi zbog bogatog iskustva u stojanju na rukama.
3. Simptomi nakon stoja na rukama. Vrtoglavica u stoju na rukama je vrlo normalna, prema nepotpunim statistikama više od 90 posto ljudi imat će vrtoglavicu, ovisno o njihovom stupnju, provjerite malo bez previše oklijevanja.
4. Kontrola vremena. U početku biste trebali ograničiti stoj na rukama na manje od dvije minute. Pokušajte kontrolirati stoj na rukama od 20 stupnjeva tjedan dana, dva do tri puta dnevno, po jednu do dvije minute. Stoj na rukama od 40 stupnjeva otprilike tjedan dana, dva do tri puta dnevno, po jednu do dvije minute. 5. Kontrola kuta. Ako želite stoj na rukama pod velikim kutom, prvo biste trebali postaviti mali kut kako biste se prilagodili stanju stoja na rukama, ako bi izravan stoj na rukama prema tijelu mogao biti nepodnošljiv.

Korištenjestroj za stoj na rukamapotrebno je obratiti pozornost na nekoliko točaka:
1, sigurno i čvrsto.
2, položaj štitnika za noge mora biti udoban.
3, nemojte birati zbog velike površine, stroj za stoj na rukama mora biti veći kako bi bio stabilan.
4, početnici bi trebali odabrati stoj na rukama koji može kontrolirati više kutova, ali se preporučuje da se ne koristi stoj na rukama koji fiksira kut, ako tijelo nije ugodno, to će biti vrlo opasno.