Na putu prema zdravlju i kondiciji, sve više ljudi odlučuje postići ovaj cilj kroz fitness. Međutim, u procvatu fitnessa postoje i brojni nesporazumi i glasine, zbog kojih ne samo da ne možemo postići željeni fitness učinak, već mogu čak i naštetiti tijelu. Danas ćemo razotkriti ove uobičajene mitove o fitnessu.
Mit 1: Što je vježba intenzivnija, to je učinak bolji
Većina ljudi vjeruje da sve dok je intenzitet vježbanja dovoljno jak, možete brzo postići rezultate u fitnessu. Međutim, ovo je mit. Intenzitet vježbanja je prevelik, ne samo da lako može dovesti do fizičkih ozljeda, već također može uzrokovati pretjerani umor i pad imuniteta. Pravilan pristup treba biti u skladu s vlastitom tjelesnom kondicijom i tjelesnom spremnošću, sami birati intenzitet vježbanja i postupno povećavati količinu vježbanja, kako bi se tijelo postupno prilagodilo.
Zabluda 2: Lokalna metoda mršavljenja može brzo izgubiti masnoću na određenim dijelovima
Kako bi težili savršenom tijelu, većina ljudi će isprobati razne lokalne metode mršavljenja, kao što su vježbe za smanjenje masnoće na trbuhu, joga za mršave noge i tako dalje. Međutim, potrošnja masti je sustavna i nije moguće izgubiti masnoću na određenim područjima lokalnom tjelovježbom. Lokalno mršavljenje može samo pomoći u izgradnji mišićne snage na tom području i učiniti da područje izgleda zategnutije, ali ne gubi izravno masnoću. Kako bi se postigla svrha smanjenja masnog tkiva,potrebno je i masno tkivo trošiti sustavnom aerobnom vježbom.
Pogreška tri: Nemojte jesti glavnu hranu možete brzo izgubiti težinu
U procesu mršavljenja mnogi će ljudi odlučiti ne jesti osnovnu hranu kako bi kontrolirali unos kalorija. Međutim, to nije znanstveno. Osnovna hrana je glavni izvor energije koji je potreban ljudskom tijelu, nekonzumiranje osnovne hrane dovest će do nedovoljnog unosa energije, što će utjecati na normalan metabolizam tijela. Dugotrajno izbjegavanje osnovne hrane također može uzrokovati probleme poput pothranjenosti i oslabljenog imuniteta. Pravilan pristup trebao bi biti razumna prehrana, umjeren unos osnovnih namirnica, te kontrolirati ukupni unos kalorija, te povećati unos proteina, povrća i voća.
Mit # 4: Ne morate se istezati nakon vježbanja
Mnogi ljudi zanemaruju važnost istezanja nakon vježbanja. Međutim, istezanje igra važnu ulogu u ublažavanju napetosti mišića i sprječavanju ukočenosti mišića i boli. Ne istezanje nakon treninga može dovesti do povećanog rizika od umora mišića i ozljeda. Stoga se nakon vježbe mora potpuno istegnuti i opustiti.
Fitness je sport koji zahtijeva znanstveni pristup i upornost. U procesu vježbanja treba izbjegavati ove uobičajene pogreške, odabrati pravilan način i intenzitet vježbanja te paziti na razuman raspored prehrane i odmora. Samo na taj način možemo uistinu postići svrhu fitnessa i imati zdravo i lijepo tijelo.
Vrijeme objave: 18. listopada 2024