Kada se dva objekta sudare, rezultat je čisto fizički. To se odnosi na to je li riječ o motornom vozilu koje juri autocestom, bilijarskoj kugli koja se kotrlja po filcanom stolu ili trkaču koji se sudara s tlom brzinom od 180 koraka u minuti.
Specifične karakteristike kontakta između tla i stopala trkača određuju brzinu trčanja trkača, ali većina trkača rijetko provodi vrijeme proučavajući svoju „dinamiku sudara“. Trkači obraćaju pažnju na svoje tjedne kilometre, udaljenost trčanja na duge staze, brzinu trčanja, otkucaje srca, strukturu intervalnog treninga itd., ali često previde činjenicu da sposobnost trčanja ovisi o kvaliteti interakcije između trkača i tla, a rezultati svih kontakata ovise o kutu pod kojim se objekti međusobno dodiruju. Ljudi razumiju ovaj princip kada igraju biljar, ali ga često previde kada trče. Obično uopće ne obraćaju pažnju na kutove pod kojima njihove noge i stopala dolaze u dodir s tlom, iako su neki kutovi usko povezani s maksimiziranjem pogonske sile i minimiziranjem rizika od ozljeda, dok drugi generiraju dodatnu silu kočenja i povećavaju mogućnost ozljede.
Ljudi trče svojim prirodnim hodom i čvrsto vjeruju da je to najbolji način trčanja. Većina trkača ne pridaje važnost točki primjene sile pri kontaktu s tlom (bilo da dodiruju tlo petom, tabanom cijelog stopala ili prednjim dijelom stopala). Čak i ako odaberu pogrešnu točku kontakta koja povećava silu kočenja i rizik od ozljede, i dalje generiraju veću silu kroz noge. Malo trkača uzima u obzir tvrdoću svojih nogu kada dodirnu tlo, iako tvrdoća ima važan utjecaj na obrazac sile udara. Na primjer, što je veća krutost tla, veća je sila koja se prenosi natrag na noge trkača nakon udara. Što je veća tvrdoća nogu, veća je sila prema naprijed koja se generira pri guranju na tlo.
Obraćajući pažnju na elemente poput kuta kontakta nogu i stopala s tlom, točke kontakta i tvrdoće nogu, situacija kontakta između trkača i tla je predvidljiva i ponovljiva. Štoviše, budući da se nijedan trkač (čak ni Usain Bolt) ne može kretati brzinom svjetlosti, Newtonovi zakoni gibanja primjenjuju se na ishod kontakta bez obzira na volumen treninga trkača, otkucaje srca ili aerobni kapacitet.
Iz perspektive sile udara i brzine trčanja, Newtonov treći zakon je posebno važan: on nam govori. Ako je noga trkača relativno ravna kada dodirne tlo, a stopalo je ispred tijela, tada će to stopalo dodirivati tlo naprijed i dolje, dok će tlo gurati nogu i tijelo trkača prema gore i natrag.
Kao što je Newton rekao: „Sve sile imaju sile reakcije jednake veličine, ali suprotnih smjerova.“ U ovom slučaju, smjer sile reakcije je upravo suprotan smjeru kretanja kojem se trkač nada. Drugim riječima, trkač se želi kretati naprijed, ali sila koja nastaje nakon kontakta s tlom gurat će ga gore i natrag (kao što je prikazano na slici ispod).
Kada trkač dodirne tlo petom, a stopalo je ispred tijela, smjer početne sile udara (i rezultirajuće sile potiska) je prema gore i natrag, što je daleko od očekivanog smjera kretanja trkača.
Kada trkač dodirne tlo pod pogrešnim kutom noge, Newtonov zakon kaže da generirana sila ne smije biti optimalna i trkač nikada ne može postići najveću brzinu trčanja. Stoga je potrebno da trkači nauče koristiti ispravan kut kontakta s tlom, što je temeljni element ispravnog obrasca trčanja.
Ključni kut u kontaktu s tlom naziva se "tibijalni kut", koji se određuje stupnjem kuta koji se formira između tibije i tla kada stopalo prvi put dodirne tlo. Točan trenutak za mjerenje tibijalnog kuta je kada stopalo prvi put dodirne tlo. Za određivanje kuta tibije, treba nacrtati ravnu liniju paralelnu s tibijom koja počinje od središta koljenskog zgloba i vodi do tla. Druga linija počinje od točke kontakta linije paralelne s tibijom s tlom i povlači se ravno naprijed duž tla. Zatim oduzmite 90 stupnjeva od ovog kuta kako biste dobili stvarni tibijalni kut, koji je stupanj kuta koji se formira između tibije u točki kontakta i ravne linije okomite na tlo.
Na primjer, ako je kut između tla i tibije kada stopalo prvi put dodirne tlo 100 stupnjeva (kao što je prikazano na slici ispod), tada je stvarni kut tibije 10 stupnjeva (100 stupnjeva minus 90 stupnjeva). Zapamtite, tibijalni kut je zapravo stupanj kuta između ravne linije okomite na tlo u točki kontakta i tibije.
Tibijalni kut je stupanj kuta koji se formira između tibije u točki kontakta i ravne linije okomite na tlo. Tibijalni kut može biti pozitivan, nula ili negativan. Ako se tibija naginje prema naprijed od koljenskog zgloba kada stopalo dodirne tlo, tibijalni kut je pozitivan (kao što je prikazano na slici ispod).
Ako je tibija točno okomita na tlo kada stopalo dodirne tlo, tibijalni kut je nula (kao što je prikazano na slici ispod).
Ako se tibija nagne prema naprijed od koljenskog zgloba kada dodiruje tlo, tibijalni kut je pozitivan. Kada dodiruje tlo, tibijalni kut je -6 stupnjeva (84 stupnja minus 90 stupnjeva) (kao što je prikazano na slici ispod) i trkač može pasti prema naprijed kada dodiruje tlo. Ako se tibija nagne unatrag od koljenskog zgloba kada dodiruje tlo, tibijalni kut je negativan.
Nakon toliko rečenog, jeste li razumjeli elemente obrasca trčanja?
Vrijeme objave: 22. travnja 2025.