1, razlika između trake za trčanje i trčanja na otvorenom
Traka za trčanje je vrsta fitness opreme koja simulira trčanje na otvorenom, hodanje, jogging i druge sportove. Način vježbanja je relativno jedinstven, uglavnom trenira mišiće donjih ekstremiteta (bedro, potkoljenica, stražnjica) i središnju mišićnu skupinu, dok se poboljšava kardiopulmonalna funkcija i pojačava snaga ligamenata i tetiva.
Budući da se radi o simulaciji trčanja na otvorenom, prirodno se razlikuje od trčanja na otvorenom.
Prednost trčanja na otvorenom je što je bliže prirodi, što može rasteretiti tijelo i um te osloboditi pritiska radnog dana. U isto vrijeme, budući da su uvjeti na cesti različiti, više mišića se može mobilizirati za sudjelovanje u vježbi. Nedostatak je što na njega jako utječu vrijeme i vremenske prilike, što također mnogima daje izgovor za lijenost.
Prednost jeergometar je da nije ograničen vremenskim prilikama, vremenom i mjestom održavanja, može kontrolirati brzinu i vrijeme vježbanja prema vlastitoj situaciji i može točno kvantificirati vlastitu količinu vježbanja, a također može gledati dramu dok trči , a tečaj može pratiti i početnik bijeli.
2. Zašto odabrati traku za trčanje?
Kao što svi znamo, trake za trčanje, eliptični strojevi, spinning bicikli, strojevi za veslanje, ove četiri vrste aerobne opreme mogu nam pomoći da izgubimo masnoću, ali različite opreme vježbaju različite mišićne skupine, za različite skupine ljudi, najviše smo zabrinuti zbog sagorijevanja učinak masti nije isti.
U stvarnom životu, vježba srednjeg i niskog intenziteta pogodnija je za dugoročno pridržavanje, a većina ljudi može održavati više od 40 minuta kako bi se postigao bolji učinak sagorijevanja masti.
Vježbanje visokog intenziteta općenito se ne održava nekoliko minuta, tako da kada biramo opremu, preporuča se odabrati srednji i niski intenzitet koji može održavati u svom najboljem rasponu brzine otkucaja sagorijevanja masnoće opreme.
Može se vidjeti iz nekih podataka da je odgovor otkucaja srca na traci za trčanje najočitiji, jer u uspravnom stanju krv u tijelu treba nadvladati gravitaciju da bi tekla natrag u srce, venski povrat je smanjen, udarni učinak je manje, a otkucaje srca treba kompenzirati povećanjem, što zahtijeva veći utrošak topline.
Jednostavno rečeno, traka za trčanje je lakša za intenzitet vježbanja, lakše je unijeti optimalan otkucaj srca za sagorijevanje masti, istim intenzitetom i vremenom vježbanja, traka za trčanje troši najviše kalorija.
Stoga, na učinak mršavljenja same opreme: traka za trčanje > eliptični stroj > Spinning bicikl > veslački stroj.
Međutim, treba imati na umu da je odziv otkucaja srca prejak što će otežati pridržavanje dulje vrijeme, tako da traka za trčanje nije prikladna za starije osobe.
Vrijeme objave: 13. studenoga 2024