Trčanje na traci za trčanje je zgodan način da započnete svoj dnevni kardio trening bez izlaska.Međutim, trake za trčanje zahtijevaju redovito održavanje kako bi radile optimalno i kako biste bili sigurni tijekom vježbanja.Važan čimbenik koji treba uzeti u obzir je napetost pojasa trake za trčanje.Opušten sigurnosni pojas može uzrokovati klizanje ili proklizavanje, zbog čega postoji veća vjerojatnost da ćete pasti ili se ozlijediti.U ovom članku ćemo vas uputiti kako zategnuti pojas na traci za trčanje za sigurnije i udobnije vježbanje.
Korak 1: Isključite svoju traku za trčanje i nabavite prave alate
Uvijek isključite traku za trčanje prije početka bilo kakvih podešavanja.Provjerite svoj korisnički priručnik kako biste vidjeli postoje li posebne upute o zatezanju remena.Od alata trebat će vam ključ i imbus ključ, ovisno o vrsti trake za trčanje koju imate.
Korak 2: Pronađite zatezne vijke
Zatezni vijak je odgovoran za kontrolu zategnutosti pojasa trake za trčanje.Postavite ih blizu pogonskih valjaka na stražnjoj strani stroja.Većina traka za trčanje ima dva vijka za podešavanje - po jedan sa svake strane stroja.
Korak 3: Otpustite pojas oko struka
Pomoću imbus ključa okrenite vijak za četvrtinu kruga u smjeru suprotnom od kazaljke na satu.Ovo će olabaviti napetost remena.Kako biste bili sigurni da traka za trčanje ima dovoljno mjesta, pokušajte rukom pomicati pojas.Ako se pomiče više od 1,5 inča s jedne na drugu stranu, previše je labav i možete ga prilagoditi u skladu s tim.
Korak 4: Centrirajte pojas trake za trčanje
Održavanje pojasa u sredini ključno je za pružanje ravne površine za trčanje.Kako biste pričvrstili remen, okrenite vijak stražnjeg bubnja na stranu remena izvan sredine.Okretanje u smjeru kazaljke na satu pomaknut će ga udesno, a okretanje suprotno od kazaljke na satu pomaknut će ga ulijevo.Ponovno namjestite zatezni vijak i provjerite je li centriran.
Korak 5: Pričvrstite pojas oko struka
Sada je vrijeme da zategnete uzicu.Najprije pomoću ključa okrenite zatezni vijak u smjeru kazaljke na satu.Morate ih raditi ravnomjerno kako biste izbjegli pretjerano zatezanje i oštećenje remena.Kako biste provjerili je li remen dovoljno zategnut, trebali biste ga podići oko 3 inča od središta remena.Pojas treba ostati na mjestu.
Korak 6: Testirajte svoj pojas za trčanje
Sada kada ste završili sa zatezanjem remena, ponovno ga uključite i isprobajte.Postavite traku za trčanje na nisku brzinu i hodajte po njoj kako biste osjetili je li pojas dovoljno zategnut i na mjestu.Ako nije, ponovite postupak dok ne postignete savršenu napetost.
Održavanje vaše trake za trčanje i održavanje u dobrom radnom stanju ključno je za izbjegavanje kvara opreme i mogućih ozljeda.Sada kada znate kako zategnuti pojas na traci za trčanje, moći ćete s pouzdanjem dovršiti svoje kardio vježbe na ravnoj površini za trčanje.Ne zaboravite također povremeno provjeriti remen kako biste bili sigurni da je pravilno zategnut.Također, redovito čistite svoje trake za trčanje i platforme kako bi bili čisti i izdržljivi.Uz pravilno korištenje i održavanje, traka za trčanje može trajati godinama i održati vas zdravim.
Vrijeme objave: 8. lipnja 2023