Trčanje na traci za trčanje praktičan je način za obavljanje svakodnevnog kardio treninga bez izlaska van. Međutim, trake za trčanje zahtijevaju redovito održavanje kako bi optimalno funkcionirale i osigurale vašu sigurnost tijekom treninga. Važan faktor koji treba uzeti u obzir je napetost remena trake za trčanje. Labav sigurnosni pojas može uzrokovati klizanje ili proklizavanje, što povećava vjerojatnost pada ili ozljede. U ovom članku ćemo vas voditi kroz postupak zatezanja remena trake za trčanje za sigurniji i ugodniji trening.
Korak 1: Isključite traku za trčanje iz struje i nabavite pravi alat
Uvijek isključite traku za trčanje iz struje prije početka bilo kakvih podešavanja. Provjerite priručnik za vlasnika kako biste vidjeli postoje li posebne upute o zatezanju remena. Od alata trebat će vam ključ i imbus ključ, ovisno o vrsti trake za trčanje koju imate.
Korak 2: Pronađite vijke za zatezanje
Vijak za zatezanje odgovoran je za kontrolu zategnutosti remena trake za trčanje. Postavite ih blizu pogonskih valjaka na stražnjoj strani uređaja. Većina traka za trčanje ima dva vijka za podešavanje - po jedan sa svake strane uređaja.
Korak 3: Otpustite pojas oko struka
Pomoću imbus ključa okrenite vijak za četvrtinu okreta u smjeru suprotnom od kazaljke na satu. To će olabaviti napetost remena. Kako biste bili sigurni da traka za trčanje ima dovoljno prostora, pokušajte rukom pomicati remen. Ako se pomiče više od 3,8 cm s jedne strane na drugu, previše je labav i možete ga prilagoditi u skladu s tim.
Korak 4: Centrirajte traku za trčanje
Centriranje remena ključno je za osiguravanje ravne površine za kretanje. Za pričvršćivanje remena okrenite stražnji vijak bubnja na strani koja nije u sredini. Okretanjem u smjeru kazaljke na satu pomaknut ćete ga udesno, a okretanjem u smjeru suprotnom od kazaljke na satu pomaknut ćete ga ulijevo. Ponovno podesite vijak za zatezanje i provjerite je li centriran.
Korak 5: Pričvrstite pojas za struk
Sada je vrijeme za zatezanje uzice. Prvo ključem okrenite vijak za zatezanje u smjeru kazaljke na satu. Morate to učiniti ravnomjerno kako biste izbjegli pretjerano zatezanje i oštećenje remena. Da biste provjerili je li remen dovoljno zategnut, trebali biste ga podići oko 7,5 cm od središta remena. Remen bi trebao ostati na mjestu.
Korak 6: Testirajte svoju traku za trčanje
Sada kada ste završili sa zatezanjem remena, ponovno ga priključite i isprobajte. Postavite traku za trčanje na malu brzinu i hodajte po njoj kako biste provjerili je li remen dovoljno zategnut i na mjestu. Ako nije, ponovite postupak dok ne postignete savršenu napetost.
Održavanje trake za trčanje i njezino ispravno stanje ključno je za izbjegavanje kvara opreme i mogućih ozljeda. Sada kada znate kako zategnuti remen trake za trčanje, moći ćete s pouzdanjem izvoditi kardio vježbe na ravnoj površini za trčanje. Ne zaboravite povremeno provjeravati i remen kako biste bili sigurni da je ispravno zategnut. Također, redovito čistite remene i ploče trake za trčanje kako biste ih održali čistima i izdržljivima. Uz pravilnu upotrebu i održavanje, traka za trčanje može trajati godinama i održati vas zdravima.
Vrijeme objave: 08.06.2023.