Trčanje je jedan od najpopularnijih oblika vježbanja u svijetu i može pružiti mnoge fizičke i mentalne koristi. Međutim, s porastom tehnologije i fitness opreme, ljudi se mogu pitati je litrčanje na traci za trčanjeima iste prednosti kao i trčanje vani. U ovom blog postu, istražit ćemo uvriježeno mišljenje da je trčanje na traci za trčanje lakše i razotkriti neke od uobičajenih mitova koji ga okružuju.
Mit 1: Trčanje na traci za trčanje štedi trud
Mnogi ljudi vjeruju da trčanje na traci za trčanje zahtijeva manje napora nego trčanje vani. Međutim, studije pokazuju drugačije. Kada trčite na traci za trčanje, vaše tijelo vas ne gura naprijed kao što to čini kada trčite vani. Na traci za trčanje morate aktivno održavati brzinu i kontrolirati tempo, što ga zapravo čini napornijim.
Trčanje na otvorenom zahtijeva prilagođavanje tempa prirodnom terenu, dok je trčanje na traci za trčanje često postavljeno na konzistentan tempo koji eliminira nagib i varijacije površine. Kontinuirani napor potreban pri trčanju na traci za trčanje zapravo je prilično izazovan, što rezultira većom stopom napora nego trčanje na otvorenom.
Mit 2: Trčanje na traci za trčanje ima manji utjecaj
Još jedna zabluda o trakama za trčanje je da pružaju labaviju površinu za trčanje, što smanjuje utjecaj na zglobove i mišiće. Iako neke trake za trčanje imaju podstavljenu površinu koja donekle smanjuje utjecaj, ponavljajući pokreti trčanja i dalje mogu opteretiti vaše noge i zglobove.
S druge strane, trčanje na otvorenom omogućuje vašim stopalima da se prilagode različitim površinama, poput trave, pločnika ili staza. Ova raznolikost pomaže u raspodjeli sile udara po cijelom tijelu, smanjujući stres na određenim područjima. Dakle, ako ste zabrinuti za zdravlje svojih zglobova, vrijedi se prebacivati između trake za trčanje i trčanja na otvorenom kako biste mijenjali stres na svoje tijelo.
Mit 3: Trčanje na traci za trčanje ne uzrokuje mentalnu stimulaciju
Trčanje na otvorenom ne samo da vam omogućuje udisanje svježeg zraka i uživanje u drugačijem okruženju, već i potiče raspoloženje. Krajolik se stalno mijenja, što svako trčanje čini uvjerljivim i hipnotičkim. Mnogi ljudi misle da je trčanje na traci za trčanje monotono i da mu nedostaje mentalna stimulacija trčanja na otvorenom.
Međutim, moderne trake za trčanje dolaze s ugrađenim sustavima za zabavu poput TV ekrana, virtualnih ruta za trčanje i interaktivnih značajki za ubijanje dosade. Osim toga, možete koristiti slušalice ili slušati glazbu ili podcaste kako biste ostali usredotočeni dok trčite u zatvorenom prostoru. Kada se pravilno koristi, traka za trčanje može pružiti mentalno stimulirajuće okruženje, baš kao i trčanje vani.
zaključno:
Trčanje, bilo na traci za trčanje ili vani, ima mnoge fizičke i mentalne prednosti. Iako se trčanje na traci za trčanje na prvi pogled čini lakšim, zapravo zahtijeva znatan napor zbog nedostatka vanjske sile za pokretanje pokreta. Također, unatoč mekoj površini, utjecaj na zglobove i dalje može biti značajan.
Važno je održavati ravnotežu između trake za trčanje i trčanja na otvorenom kako biste uživali u prednostima oba. Uključivanje raznolikosti u vašu rutinu trčanja može pomoći u mentalnoj stimulaciji, smanjenju utjecaja na zglobove i održavanju općeg zdravlja. Zato zavežite tenisice za trčanje i iskoristite traku za trčanje i trčanje na otvorenom za potpuno fitness iskustvo!
Vrijeme objave: 28. srpnja 2023.