Trčanje je jedan od najpopularnijih oblika vježbanja na globalnoj razini i može pružiti mnoge fizičke i mentalne dobrobiti.Međutim, s porastom tehnologije i opreme za fitness, ljudi se mogu zapitati jesu litrčanje na pokretnoj traciima iste prednosti kao trčanje vani.U ovom postu na blogu istražit ćemo uvriježeno mišljenje da je trčanje na traci lakše i razotkriti neke od uobičajenih mitova koji ga okružuju.
Mit 1: Trčanje na traci štedi napor
Mnogi ljudi vjeruju da trčanje na traci zahtijeva manje napora od trčanja vani.Međutim, studije pokazuju drugačije.Kada trčite na traci za trčanje, tijelo vas ne gura prema naprijed kao kada trčite vani.Na traci za trčanje morate aktivno održavati brzinu i kontrolirati tempo, što je zapravo čini napornijom.
Trčanje na otvorenom zahtijeva prilagođavanje tempa prirodnom terenu, dok je trčanje na traci za trčanje često postavljeno na dosljedan tempo koji eliminira varijacije nagiba i površine.Trajni napor koji je potreban kada se trči na traci za trčanje zapravo je prilično izazovan, što rezultira većom stopom napora od trčanja vani.
Mit 2: Trčanje na traci za trčanje ima manji učinak
Još jedna zabluda o trakama za trčanje je da one pružaju labaviju površinu za trčanje, što smanjuje utjecaj na zglobove i mišiće.Dok neke trake za trčanje imaju amortiziranu površinu koja u određenoj mjeri smanjuje udarce, ponavljajući pokreti trčanja ipak mogu opteretiti vaše noge i zglobove.
Trčanje vani, s druge strane, omogućuje vašim stopalima da se prilagode različitim površinama, kao što su trava, pločnici ili staze.Ova raznolikost pomaže u raspodjeli sile udarca po cijelom tijelu, smanjujući stres na određenim područjima.Dakle, ako ste zabrinuti za zdravlje svojih zglobova, vrijedi se prebaciti na traku za trčanje i trčanje na otvorenom kako biste smanjili stres na svoje tijelo.
Mit 3: Trčanju na traci nedostaje mentalna stimulacija
Trčanje vani ne samo da vam omogućuje da udišete svjež zrak i uživate u drugačijem okruženju, već i stimulira vaše raspoloženje.Krajolik se stalno mijenja, čineći svako trčanje uvjerljivim i očaravajućim.Mnogi ljudi misle da je trčanje na traci monotono i da nema mentalnu stimulaciju trčanja na otvorenom.
Međutim, moderne trake za trčanje dolaze s ugrađenim sustavima za zabavu kao što su TV ekrani, virtualne staze za trčanje i interaktivne značajke za ubijanje dosade.Osim toga, možete koristiti slušalice ili slušati glazbu ili podcaste kako biste bili usredotočeni dok trčite u zatvorenom prostoru.Kada se pravilno koristi, traka za trčanje može pružiti mentalno stimulirajuće okruženje, baš kao i trčanje vani.
u zaključku:
Trčanje, bilo na traci za trčanje ili vani, ima mnoge fizičke i psihičke prednosti.Dok se trčanje na traci na prvi pogled čini lakšim, ono zapravo zahtijeva značajan napor zbog nedostatka vanjske sile za pokretanje pokreta.Također, unatoč amortiziranoj površini, utjecaj na zglobove može biti značajan.
Važno je održavati ravnotežu između trčanja na traci i vanjskog trčanja kako biste uživali u prednostima obojega.Uključivanje varijacija u vašu rutinu trčanja može pomoći u mentalnoj stimulaciji, smanjiti utjecaj na zglobove i održati cjelokupno zdravlje.Zato zavežite svoje tenisice za trčanje i iskoristite prednosti trake za trčanje i trčanja na otvorenom za potpuni fitness doživljaj!
Vrijeme objave: 28. srpnja 2023