Prvi,stoj na rukama može spriječiti ptozu želuca
No, uspravno držanje jedno je od obilježja koje ljude razlikuje od ostalih životinja. Ali kad je čovjek stajao uspravno, gravitacija ga je povukla prema dolje.
Rezultat su tri nedostatka:
Jedan je da se cirkulacija krvi mijenja iz vodoravne u okomitu, što uzrokuje nedovoljnu prokrvljenost mozga i preopterećenje kardiovaskularnog sustava. Svjetlo je proizvelo ćelavost, vrtoglavicu, bijelu kosu, nedostatak duha, lako zamaranje, prerano starenje; Najteži su skloni bolestima mozga i srca.
Drugi je da se srce i crijeva pomiču prema dolje pod utjecajem gravitacije. Uzrokuje mnoge bolesti želučanih i srčanih organa, uzrokuje taloženje masnoće na trbuhu i nogama, stvara salo u struku i trbuhu.
Treće, pod djelovanjem gravitacije mišići vrata, ramena i leđa te struka podnose veće opterećenje, što rezultira prekomjernom napetosti, što rezultira istezanjem mišića, vratnom kralježnicom, lumbalnom kralježnicom, periartritisom ramena i drugim bolestima. Da bi se prevladali nedostaci u ljudskoj evoluciji, nije moguće osloniti se samo na lijekove, već samo na fizičku vježbu, a najbolja metoda vježbe je ljudski stoj na rukama.
Dugotrajno pridržavanje redovitog stoja na glavi može donijeti tri velike koristi ljudskom tijelu:
Jedan je poboljšanje inteligencije i refleksa. Može liječiti ćelavost, vrtoglavicu, bijelu kosu i opuštene mišiće lica. Opuštene grudi. Opušteni trbušni mišići. Opušteni mišić stražnjice. Loše raspoloženje, lako zamaranje, prerano starenje; Najteži su skloni bolestima mozga i srca.
Drugi je odgoditi starenje, povećati duh i povećati ambicije;
Treće je sprječavanje i liječenje raznih bolesti izazvanih dugotrajnim uspravnim položajem i umorom, posebice cerebrovaskularnih bolesti.
Drugo, stoj na rukama može spriječiti prolaps maternice
Još prije više od tisuću godina drevni kineski medicinski znanstvenik Hua Tuo ovom je metodom liječio bolesti i održavao formu te je postigao čudesne rezultate. Hua Tuo stvorio je pet predstava s peradi, uključujući predstavu s majmunima, u kojoj je navedena akcija stoj na rukama.
Treće, stoj na rukama može spriječiti opuštanje grudi
Ljudi u svakodnevnom životu, poslu, učenju, sportu i zabavi, gotovo svi su uspravnog tijela. Ljudske kosti, unutarnji organi i krvožilni sustav pod djelovanjem zemljine gravitacije stvaraju učinak pada težine, što lako dovodi do ptoze želuca, kardiovaskularnih bolesti i bolesti kostiju i zglobova. Kada ljudsko tijelo stoji naglavačke, zemljina gravitacija je nepromijenjena, ali se promijenio pritisak na zglobove i organe ljudskog tijela, a promijenila se i napetost mišića. Konkretno, eliminacija i slabljenje pritiska internodija može spriječiti lice. Opuštanje i opuštanje mišića poput grudi, stražnjice i trbuha dobro utječe na prevenciju i liječenje križobolje, išijasa i artritisa. I stoj na rukama za gubitak nekih dijelova – poput struka i masnoće na trbuhu također ima dobar učinak, jedan je od učinkovitih načina za mršavljenje.
Četvrto, stoj na rukama može spriječiti opuštenu stražnjicu
Handstand ne samo da može učiniti ljude boljima u formi, već i učinkovito smanjiti stvaranje bora na licu i odgoditi starenje.
Stoj na rukama pogodniji je za poboljšanje ljudske inteligencije i sposobnosti reagiranja. Razinu ljudske inteligencije i brzinu reakcije određuje mozak, a stoj na rukama može povećati dotok krvi u mozak i sposobnost kontrole osjetila u različitim uvjetima. Prema izvješćima, kako bi se poboljšala inteligencija učenika, neke japanske osnovne škole dopuštaju učenicima da održavaju pet minuta kontinuiranog stajanja na rukama svaki dan, nakon što učenici općenito osjete bistre oči, srce i mozak. Zbog toga medicinski znanstvenici pohvalno govore o vježbi stajanja na rukama: pet minuta stajanja na rukama jednako je dva sata sna.
Ova metoda ima dobar zdravstveni učinak kod sljedećih simptoma: nemogućnost spavanja noću, gubitak pamćenja, stanjivanje kose, gubitak apetita, mentalna nesposobnost koncentracije, depresija, bol u križima, kiselost u ramenima, gubitak vida, pad energije, općenito slabost, zatvor, glavobolja i tako dalje.
Peto, stoj na rukama može spriječiti opuštanje lica
Najosnovnija fitness praksa stoj na rukama:
1. Stanite uspravno, iskoračite lijevom nogom naprijed oko 60 cm i prirodno savijte koljena. Na obje ruke, desna Ahilova tetiva treba biti potpuno ispružena;
2. Doskočite na vrh glave i ispružite lijevu nogu prema natrag tako da su vam noge zajedno;
3. Nožnim prstima lagano se pomičite, prvo pomaknite 90 stupnjeva ulijevo, a kada dođete u položaj, podignite struk u istom smjeru pa ga spustite; 4. Zatim se pomaknite za 90 stupnjeva udesno i ponovite prethodnu radnju nakon što postignete položaj. Ovu radnju treba učiniti polako 3 puta.
Šesto, stoj na rukama može spriječiti opuštanje trbuha
Napomene: (1) Prvi put će glava biti bolna, najbolje je to učiniti na deki ili mekoj tkanini;
(2) Duh bi trebao biti koncentriran, a sva svijest trebala bi biti koncentrirana u sredini glave "Baihui" točke;
(3) Glava i ruke trebaju uvijek biti fiksirane u istom položaju;
(4) Prilikom okretanja tijela, čeljust treba biti zatvorena, kako bi se održala ravnoteža;
(5) Ne smije se raditi unutar 2 sata nakon obroka ili kada se pije previše vode;
(6) Napravite cijeli niz pokreta svaki dan;
(7) Nemojte se odmarati odmah nakon akcije, najbolje je odmoriti se nakon male aktivnosti.
Vrijeme objave: 21. studenoga 2024