No, uspravno držanje jedno je od obilježja koje ljude razlikuje od ostalih životinja. Ali nakon što je čovjek stao uspravno, uslijed djelovanja gravitacije, nastala su tri zla:
Jedan je da se cirkulacija krvi mijenja iz vodoravne u okomitu
To rezultira nedostatkom prokrvljenosti mozga i preopterećenjem kardiovaskularnog sustava. Svjetlo je proizvelo ćelavost, vrtoglavicu, bijelu kosu, nedostatak duha, lako zamaranje, prerano starenje; Najteži su skloni bolestima mozga i srca.
Drugi je da se srce i crijeva pomiču prema dolje pod utjecajem gravitacije
Uzrokuje mnoge bolesti želučanih i srčanih organa, uzrokuje taloženje masnoće na trbuhu i nogama, stvara salo u struku i trbuhu.
Treće, pod djelovanjem gravitacije više se opterećuju mišići vrata, ramena i leđa te struka
Uzrokuju pretjeranu napetost, naprezanje mišića, povećavaju se vratna kralježnica, lumbalna kralježnica, ramena i druge bolesti.
Da bi se prevladali nedostaci u ljudskoj evoluciji, nije moguće osloniti se samo na lijekove, već samo na fizičku vježbu, a najbolja metoda vježbe je ljudski stoj na rukama.
Dugoročno pridržavanje redovitih stoj na glavimože donijeti sljedeće dobrobiti ljudskom tijelu:
① Stoj za ruke potiče cirkulaciju krvi, ubrzava metabolizam i detoksikaciju
② Stoj za ruke potiče protok krvi u lice, detoksikaciju i usporava starenje
Još prije više od tisuću godina drevni kineski medicinski znanstvenik Hua Tuo ovom je metodom liječio bolesti i održavao formu te je postigao čudesne rezultate. Hua Tuo stvorio je pet predstava s peradi, uključujući predstavu s majmunima, u kojoj je navedena akcija stoj na rukama.
③ Stoj na rukama može se boriti protiv gravitacije i spriječiti opuštanje organa
Ljudi u svakodnevnom životu, poslu, učenju, sportu i zabavi, gotovo svi su uspravnog tijela. Ljudske kosti, unutarnji organi i krvožilni sustav pod djelovanjem zemljine gravitacije stvaraju učinak pada težine, što lako dovodi do želučane ptoze, kardiovaskularnih bolesti i bolesti kostiju i zglobova.
Kada ljudsko tijelo stoji naglavačke, zemljina gravitacija je nepromijenjena, ali se promijenio pritisak na zglobove i organe ljudskog tijela, a promijenila se i napetost mišića. Konkretno, uklanjanje i slabljenje međuzglobnog pritiska može spriječiti lice. Opuštanje i opuštanje mišića poput grudi, stražnjice i trbuha dobro utječe na prevenciju i liječenje križobolje, išijasa i artritisa. I stoj na rukama za gubitak nekih dijelova – poput struka i masnoće na trbuhu također ima dobar učinak, jedan je od učinkovitih načina za mršavljenje.
④ Stoj na rukama može opskrbiti mozak dovoljnom količinom kisika i krvnog tlaka, čineći um jasnijim
Handstand ne samo da može učiniti ljude boljima u formi, već i učinkovito smanjiti stvaranje bora na licu i odgoditi starenje.
Stoj na rukama pogodniji je za poboljšanje ljudske inteligencije i sposobnosti reagiranja. Razinu ljudske inteligencije i brzinu reakcije određuje mozak, a stoj na rukama može povećati dotok krvi u mozak i sposobnost kontrole osjetila u različitim uvjetima.
Prema izvješćima, kako bi se poboljšala inteligencija učenika, neke japanske osnovne škole dopuštaju učenicima da održavaju pet minuta kontinuiranog stajanja na rukama svaki dan, nakon što učenici općenito osjete bistre oči, srce i mozak. Zbog toga medicinski znanstvenici pohvalno govore o stojovima na rukama.
Pet minuta na glavi jednako je dva sata sna. Druge zemlje, poput Indije, Švedske i Sjedinjenih Američkih Država, također su aktivno promovirale svakodnevno stajanje na rukama.Stoj na rukamaje vrlo popularan u stranim zemljama.
Ova metoda ima dobar zdravstveni učinak kod sljedećih simptoma:
Nemogućnost spavanja noću, gubitak pamćenja, gubitak kose, gubitak apetita, mentalna nesposobnost koncentracije, depresija, bol u donjem dijelu leđa, ukočenost ramena, gubitak vida, pad energije, opći umor, zatvor, glavobolja itd.
⑤ Stoj na rukama može spriječiti opuštanje lica najosnovnijim fitness praksama stoj na rukama:
1. Stanite uspravno, iskoračite lijevom nogom naprijed oko 60 cm i prirodno savijte koljena. Na obje ruke, desna Ahilova tetiva treba biti potpuno ispružena;
2. Doskočite na vrh glave i ispružite lijevu nogu prema natrag tako da su vam noge zajedno;
3. Nožnim prstima lagano se pomičite, prvo pomaknite 90 stupnjeva ulijevo, a kada dođete u položaj, podignite struk u istom smjeru pa ga spustite;
4. Zatim se pomaknite za 90 stupnjeva udesno i ponovite prethodnu radnju nakon što postignete položaj. Ovu radnju treba učiniti polako 3 puta.
⑥ Stoj na rukama može spriječiti opuštanje trbuha
Bilješka:
(1) Prvi put će glava biti bolna, najbolje je to učiniti na deki ili mekoj tkanini;
(2) Duh bi trebao biti koncentriran, a sva svijest trebala bi biti koncentrirana u sredini glave "Baihui" točke;
(3) Glava i ruke trebaju uvijek biti fiksirane u istom položaju;
(4) Prilikom okretanja tijela, čeljust treba biti zatvorena, kako bi se održala ravnoteža;
(5) Ne smije se raditi unutar 2 sata nakon obroka ili kada se pije previše vode;
(6) Nemojte se odmarati odmah nakon akcije, najbolje se odmoriti nakon male aktivnosti.
Slijedite ovih 10 koraka za stoj na rukama kako biste naučili kako naučiti stoj na rukama od nule dok ne postanete majstor stoj na rukama, jednoručni stoj na rukama, pa čak i hodanje na rukama.
Raspored od 10 koraka za stoj na rukama
1. Zidni stalak 2. Crow stalak 3. Zidni stalak 4. Polu stalak 5. Standardni stalak 6. Uski rasponstoj na rukama7. Teški stoj na rukama 8. Polustoj na jednoj ruci 9. Stoj na rukama na poluzi 10. Stoj na rukama na jednoj ruci
Ali obratite pozornost na sljedeće točke: samo jedite i pijte više, nemojte stajati na rukama. Nemojte stajati na glavi za vrijeme menstruacije. Napravite stoj na rukama i zatim se pravilno istegnite.
Koliko su dobre stojke na rukama? Jeste li danas radili stoj na rukama?
Vrijeme objave: 18. prosinca 2024