Kad je riječ o vježbanju trčanja, neki će se studenti pitati je li bolje trčati vani svaki dan ili kupiti traku za trčanje kako bi vježbanje trčanja bilo korisnije? Zapravo, trčanje na otvorenom i trake za trčanje imaju svoje prednosti, trake za trčanje mogu biti prikladnije za trkače s jasnim ciljevima i težnjom za zdravljem, samo žele uživati u procesu trčanja, trčanje na otvorenom se više preporučuje. Zatim ću objasniti razlike između ta dva.
Prvo, sagorijeva kalorije drugačije
Trčanje kroztrening na traci za trčanje, i trčanjem na vanjskom treningu na cesti, potrošnja topline će biti različita. Ukratko, kada trčimo na otvorenom, zbog promjenjivih uvjeta na cesti i utjecaja vjetra, ne možemo trčati konstantnom brzinom, trčimo i brzo se zaustavljamo, što rezultira sagorijevanjem veće količine topline u našem tijelu.
Trčanje na traci za trčanje može nam uvelike pomoći u smanjenju potrošnje kisika, vježbanjem štedimo rad, a relativno će se smanjiti i sagorijevanje topline.
Studija Sveučilišta u Milanu u Italiji, odabrana uzorkom od 15 zdravih muškaraca prosječne dobi od 21 godine, koji su trčali na otvorenom iergometartrčanje 30 sekundi, zatim odmor 30 sekundi, ukupno 15 minuta testa vježbanja. Utvrđeno je da je, u usporedbi s trčanjem na otvorenom, trčanje na traci za trčanje imalo znatno smanjenu potrošnju kisika kod trkača, a trčanje je bilo lakše i manje naporno. Iako studija ne nagađa zašto trčanje na traci za trčanje zahtijeva manje napora, iz prethodnih istraživanja možemo zaključiti da pokretna traka na traci za trčanje pokreće trkače naprijed, čineći trčanje bržim i lakšim.
Drugo, učinak trčanja je drugačiji
Dok nam trčanje na otvorenom može pomoći u sagorijevanju više kalorija, traka za trčanje može učiniti naše trčanje zdravijim i dugotrajnijim.
Transportna traka trake za trčanje povećava trenje tabana, a učinak trenja je bolji nego o cesti; Drugo, možemo prilagoditi različite načine trčanja na traci za trčanje, poput načina trčanja za planinarenje, koji može prilagoditi odgovarajući nagib ceste prema našim stvarnim fizičkim uvjetima, tako da možemo trčati zdravije i ugodnije; Konačno, traka za trčanje također može pratiti naš otkucaj srca i sagorijevanje topline u stvarnom vremenu dok trčimo, tako da možemo prilagoditi svoj ritam trčanja prema inteligentnim podacima, znate, 20 minuta visokointenzivnog povremenog trčanja učinkovitije je od jednoličnog tempa od 1 sata.
Treće, trčanje se osjeća drugačije
Posljednjih godina epidemija je dramatično promijenila naš način života, a život prisiljen povremeno ostati kod kuće uvijek će prekidati naš plan trčanja. U ovom trenutku, traka za trčanje može nam barem pomoći da izbjegnemo gore navedene nedostatke, tako da ne moramo prekidati trening trčanja.
Osim toga, traka za trčanje može nam pomoći da ne budemo pogođeni kišnim danima, zagađenjem zraka, vjetrom i drugim lošim vremenskim uvjetima. Ali dugo smo kod kuće i željni smo vanjskog zraka kako bismo smirili svoje tjeskobno raspoloženje. Trčanje na otvorenom ne samo da nam omogućuje uživanje u ljepoti prirode, opuštanje očiju i mozga, već nam, osim što je trčanje na otvorenom bogato kisikom, omogućuje udahnuti nove ideje u trčanju i trčati sretnije.
Osim toga, teren za trčanje na otvorenom je promjenjiv, tako da se moramo koncentrirati na prilagodbu različitom terenu prilikom trčanja, trčanje će biti zanimljivije i fokusiranije.
Konačno, trčanje na otvorenom omogućuje nam upoznavanje različitih trkača i stjecanje novih prijatelja. Na kraju, želio bih vam reći da bez obzira trčimo li krozergometarili vanjska cesta, bitna i važna točka je kretanje „trčanja“. Sve dok trčimo, u oba smjera, možemo imati koristi od toga.
Vrijeme objave: 18. ožujka 2025.