Danas su mnogi urbani ljudi pomalo nezdravi, a glavni razlog je nedostatak tjelovježbe. Kao bivša zdravstvena osoba, često sam se u to vrijeme osjećala fizički bolesno i nisam mogla pronaći nikakve specifične probleme. Tako sam odlučio vježbati sat vremena svaki dan. Nakon što sam isprobao plivanje, vrtenje, trčanje i tako dalje, konačno sam odlučio da je trčanje najprikladnija vježba za radnike.
Prije svega, trčanje pokreće mišiće cijelog tijela, čime se može postići učinak svestrane kondicije, ako se radi o trčanju na otvorenom, usput možete uživati i u krajoliku. Osim toga, prema istraživanju, trčanje će proizvesti endokanabinoid, koji djeluje antidepresivno, oslobađa stresa, tako da je trčanje trenutno praktičnija, jeftinija vježba s visokim učinkom. Ali u isto vrijeme postoje nedostaci, odnosno nije zgodno trčati po kiši i snijegu, a ako držanje nije ispravno, lako je oštetiti zglob koljena i početi dobro amortizirati udarce. traka za trčanje može vam omogućiti vježbanje kod kuće u bilo koje vrijeme.
Međutim, mnogi će ljudi na internetu reći da tčitačnicaće s vremenom postati najveći stalak za sušenje u kući, mislim da u konačnici mnogi ljudi nisu odabrali pravu traku za trčanje, u nastavku ću obrnuti razlog iz rezultata, da vam kažem kakva bi trebala biti dobra traka za trčanje.
1. Zašto su trake za trčanje police za sušenje
1. Loši kondicijski rezultati
Glavni razlozi koji utječu na kondicijski učinak su nagib trčanja i snaga motora.
1) Nagib
Većina ljudi se osjeća vrlo opušteno kada trče na ravnom tlu i moraju nastaviti na dugu ili dugu udaljenost kako bi postigli učinak sagorijevanja masti. Ako trčite na uzbrdici, tjelesna gravitacija će se višestruko povećati, a tijelo treba proizvesti više snage da bi krenulo naprijed, tako da je 40 minuta trčanja na uzbrdici jednako 1 satu trčanja po ravnini.
Međutim, većina trenutnog nagiba trake za trčanje je relativno mala, uglavnom 2-4 stupnja, tako da nagib i kondicijski učinak trčanja na ravnom nisu osobito veliki, preporučujem da odaberete model većeg nagiba, tako da kondicijski učinak će biti bolji.
2) Snaga motora
Za motor se može reći da je jezgra trake za trčanje, u teoriji, što je veća snaga motora, veća je brzina trake za trčanje, to je korisnikov gornji prag fitnessa viši.
Osim toga, motor je također glavni izvor buke, a male marke su uglavnom razni motori, bez napomene da je snaga lažna, buka i život nisu zajamčeni. Stoga preporučujem da uđete u modele velikih marki, te marke koriste veći motor, udobnost i sigurnost bit će bolje.
2. Ograničeni oblik trčanja
Mnogi prijatelji trkači koji su tek krenuli s trakom za trčanje spomenuli su problem, a to je da je trčanje na traci uvijek vrlo neugodno, a položaj trčanja postat će nekoordiniran, zapravo, to je uglavnom uzrokovano uskim pojasom za trčanje naergometar.
Preuska traka za trčanje natjerat će ljude da obraćaju previše pozornosti da izbjegnu prazan korak i prilagode položaj pri trčanju, što rezultira neugodnijim trčanjem, a nepravilan položaj pri trčanju također će uzrokovati trošenje zglobova tijela. Kod većine ljudi širina ramena je 42-47 cm, tako da širina trkaće trake mora biti veća od 50 cm, kako ne bi ometala zamah ruku prilikom trčanja. Ali nije što šire to bolje, iako širi pojas za trčanje može učiniti položaj trčanja slobodnijim i udobnijim, ali je i površina veća. Dakle, moj prijedlog je odabrati model sa širinom pojasa za trčanje prema širini ramena korisnika, a širina od 50 cm bi trebala biti prikladna za većinu ljudi.
3. Ozljeda koljena
Nekoliko je razloga zašto je trčanjem lako ozlijediti koljeno, poput predugog trčanja, nepravilnog trčanja i nedovoljne apsorpcije udara. Prva dva relativno je jednostavno riješiti, ali amortizacija nije dovoljna da se oslonite samo na dobar par tenisica za trčanje, tako da će većina traka za trčanje imati tehnologiju amortizacije, koja ne samo da može smanjiti rizik od ozljede koljena, već i povećati osjećaj stopala i udobnije trčati.
Uobičajene tehnologije amortizacije su sljedeće:
① Silikonska amortizacija: Ova vrsta amortizacije je najopremljeniji model, princip je postaviti nekoliko silikonskih stupova ispod trkaće trake, koristeći mekoću silikona za učinak amortizacije, učinak amortizacije je srednji.
② amortizacija udarca međuspremnika: također se može nazvati apsorpcijom udara zraka, princip je isti kao princip zračnog jastuka nekih tenisica za trčanje, učinak apsorpcije udara bit će mekši od silikonskog stupca, ali kada su u pitanju korisnici s većom težinom bit će nemoćni i imati nedovoljan oslonac.
③ Opružna apsorpcija udarca: sila reakcije mnogo je jača od silikonskog stupa, a osjećaj stopala bit će relativno težak, meni se osobno ne sviđa ovaj način.
Nijedna od gore navedenih metoda amortizacije nije savršena, pa će većina marki kombinirati 2 ili 3 tehnologije, a moj savjet je da pokušate odabrati modele s više tehnologija amortizacije.
4. Vježbanje je dosadno
Zapravo, mnogi ljudi vole trčanje na otvorenom jer žele vidjeti drugačiji krajolik, pa će neki veliki brendovi dodati funkciju stvarne scene u APP, tako da korisnici mogu gledati krajolik u APP-u dok trče, i povećati zabavu trčanja . Ali mnogi jeftiniji modeli ne samo da nemaju posebne tečajeve, čak su i tečajevi više površni, oni postupno čine ljude nezainteresiranima, trčeći i trčeći, i na kraju postaju veliki stalak za sušenje u svačijim ustima.
Vrijeme objave: 11. studenog 2024