Danas su mnogi stanovnici gradova pomalo nezdravi, a glavni razlog je nedostatak tjelesne aktivnosti. Kao bivša osoba s poremećajem zdravlja, često sam se osjećala fizički bolesno u to vrijeme i nisam mogla pronaći nikakve specifične probleme. Stoga sam odlučila vježbati sat vremena svaki dan. Nakon što sam isprobala plivanje, spinning, trčanje i slično, konačno sam odlučila da je trčanje najprikladnija vježba za radnike.
Prije svega, trčanje potiče mišiće cijelog tijela da se pokreću, što može postići učinak svestrane kondicije, a ako trčite na otvorenom, možete uživati i u krajoliku usput. Osim toga, prema istraživanjima, trčanje proizvodi endokanabinoid, koji ima antidepresivno djelovanje i oslobađa od stresa, pa je trčanje trenutno praktičnija, jeftinija i učinkovitija vježba. No, istovremeno postoje i nedostaci, naime, nije prikladno trčati po kiši i snijegu, a ako držanje nije ispravno, lako je oštetiti koljenski zglob, a dobra traka za trčanje koja apsorbira udarce omogućit će vam vježbanje kod kuće u bilo koje vrijeme.
Međutim, mnogi će ljudi na internetu reći da je tčitaonicaće na kraju postati najveći stalak za sušenje rublja u kući, mislim da u konačnoj analizi mnogi ljudi nisu odabrali pravu traku za trčanje, u nastavku ću obrnuti razlog iz rezultata, kako bih vam rekao kakva bi trebala biti dobra traka za trčanje.
1. Zašto su trake za trčanje stalci za sušenje
1. Loši rezultati u fitnesu
Glavni razlozi koji utječu na učinak kondicije su nagib trčanja i snaga motora.
1) Nagib
Većina ljudi se osjeća vrlo opušteno kada trči po ravnom terenu i trebaju nastaviti trčati dužu ili dugu udaljenost kako bi postigli učinak sagorijevanja masti. Ako trčite na nagibu, gravitacija tijela će se umnožiti i tijelo treba proizvesti više snage da bi se kretalo naprijed, pa je 40 minuta trčanja na nagibu ekvivalentno 1 satu trčanja po ravnom terenu.
Međutim, većina trenutnog nagiba trake za trčanje je relativno mala, uglavnom 2-4 stupnja, tako da nagib i fitness učinak trčanja po ravnom nisu osobito veliki, preporučujem da odaberete model s većim nagibom, pa će fitness učinak biti bolji.
2) Snaga motora
Može se reći da je motor jezgra trake za trčanje, teoretski, što je veća snaga motora, što je veća brzina trake za trčanje, to je veći plafon kondicije korisnika.
Osim toga, motor je također glavni izvor buke, a male marke su uglavnom razni motori, bez napomene da je snaga lažna, buka i vijek trajanja nisu zajamčeni. Stoga preporučujem da unesete modele velikih marki, te marke koriste više većih motora, udobnost i sigurnost će biti bolja.
2. Ograničena forma trčanja
Mnogi prijatelji koji trče i tek su počeli koristiti traku za trčanje spomenuli su problem, a to je da se trčanje na traci uvijek čini vrlo neugodnim, a položaj pri trčanju postaje nekoordiniran, što je zapravo uglavnom uzrokovano uskom trakom za trčanje.ergometar.
Preuska traka za trčanje natjerat će ljude da previše paze kako bi izbjegli koračanje bez opterećenja i prilagođavanje položaja pri trčanju, što rezultira neugodnijim trčanjem, a nepravilno držanje pri trčanju također će uzrokovati trošenje zglobova tijela. Širina ramena većine ljudi je 42-47 cm, tako da širina trake za trčanje treba biti veća od 50 cm kako ne bi ometala zamah rukama tijekom trčanja. Ali nije bolje što šire, to bolje, iako šira traka za trčanje može učiniti položaj pri trčanju slobodnijim i udobnijim, ali je i područje za trčanje veće. Stoga je moj prijedlog odabrati model sa širinom trake za trčanje prema širini ramena korisnika, a širina od 50 cm trebala bi biti prikladna za većinu ljudi.
3. Ozljeda koljena
Postoji nekoliko razloga zašto trčanje lako ozljeđuje koljeno, poput predugog trčanja, nepravilnog trčanja i nedovoljne amortizacije. Prva dva su relativno jednostavna za rješavanje, ali amortizacija nije dovoljna da biste se oslonili samo na dobar par tenisica za trčanje, pa će većina traka za trčanje imati tehnologiju amortizacije, koja ne samo da može smanjiti rizik od ozljede koljena, već i povećati osjećaj stopala i udobnije trčanje.
Uobičajene tehnologije amortizacije su sljedeće:
① Silikonska amortizacija: Ova vrsta amortizacije je najopremljeniji model, princip je postavljanje nekoliko silikonskih stupova ispod trake za trčanje, koristeći mekoću silikona za postizanje efekta amortizacije, efekt amortizacije je srednji.
② apsorpcija udara zračnim jastukom: može se nazvati i apsorpcijom udara zrakom, princip je isti kao i princip zračnog jastuka nekih tenisica za trčanje, učinak apsorpcije udara bit će blaži od silikonskog stupa, ali kada su u pitanju korisnici veće težine, bit će nemoćni i imat će nedovoljnu potporu.
③ Apsorpcija udara oprugom: sila reakcije je puno jača od silikonskog stupa, a osjećaj u stopalu bit će relativno tvrd, osobno mi se ne sviđa ovaj način.
Nijedna od gore navedenih metoda apsorpcije udaraca nije savršena, pa će većina marki kombinirati 2 ili 3 tehnologije, a moj savjet je da pokušate odabrati modele s više tehnologija apsorpcije udaraca.
4. Vježbanje je dosadno
Zapravo, mnogi ljudi vole trčanje na otvorenom jer žele vidjeti različite krajolike, pa će neki veliki brendovi dodati funkciju prave scene u aplikaciju, tako da korisnici mogu gledati krajolik u aplikaciji dok trče i povećati zabavu trčanja. No, mnogi jeftiniji modeli ne samo da nemaju posebne tečajeve, čak su i tečajevi površniji, postupno odvraćaju ljude od trčanja i trčanja, te na kraju postaju veliki stalak za sušenje u svačijim ustima.
Vrijeme objave: 11. studenog 2024.