Jedan aerobni ili trening snage možda neće zadovoljiti sveobuhvatne potrebe za fitnessom. Kombiniranje trake za trčanje s uređajem za stoj na rukama može stvoriti uravnoteženiji plan treninga, a istovremeno poboljšava funkciju srca i pluća, snagu mišića i fleksibilnost tijela.
1. Izmjenjivanje aerobnog i recovery treninga
• Jutarnji ili visokointenzivni trening:Koristiteergometar 20-30 minuta aerobne vježbe (poput intervalnog trčanja ili hodanja po nagibu) za povećanje otkucaja srca i sagorijevanje masti.
• Večernji ili dani za opuštanje:Koristite spravu za stoj na rukama kako biste 5 do 10 minuta opuštali stoje na rukama kako biste ublažili napetost mišića i poboljšali cirkulaciju krvi.
2. Optimizacija oporavka nakon treninga
Nakon treninga na traci za trčanje, mliječna kiselina se može nakupiti u mišićima nogu, uzrokujući bol. U ovom trenutku, kratko razdoblje stajanja na rukama (1-2 minute) može ubrzati povratak krvi i smanjiti ukočenost mišića.
3. Dugoročne zdravstvene koristi
• Traka za trčanje:Poboljšajte kardiorespiratornu izdržljivost, sagorite kalorije i poboljšajte snagu donjih udova.
•Stroj za stoj na rukama: Potiče opskrbu mozga krvlju, jača mišiće ramena i leđa te poboljšava držanje.
Znanstvenim kombiniranjem dviju vrsta opreme, korisnici mogu postići sveobuhvatnije rezultate u fitnessu u ograničenom vremenu.
Vrijeme objave: 29. kolovoza 2025.