Službeno je: Vježbanje na traci za trčanje jedna je od najboljih stvari koje možete učiniti za svoje zdravlje.Uključivanje redovitih vježbi na traci za trčanje u vašu fitness rutinu može pomoći u poboljšanju više aspekata vašeg fizičkog zdravlja, pa čak i poboljšati vaše mentalno zdravlje, prema nedavnoj studiji.
Studija koju su proveli istraživači sa Sveučilišta u Nottinghamu uključivala je praćenje razine zdravlja i kondicije skupine odraslih osoba koje su sjedile tijekom razdoblja od nekoliko mjeseci.Sudionici su nasumično raspoređeni ili u grupu koja je vježbala na traci za trčanje ili u kontrolnu grupu koja nije izvodila nikakve formalne vježbe.
Nakon samo nekoliko tjedana, setovi traka za trčanje pokazali su značajna poboljšanja u više područja zdravlja.To uključuje povećanje kardiovaskularne sposobnosti, snižavanje razine kolesterola i poboljšanje osjetljivosti na inzulin.Sudionici u skupini na traci za trčanje također su izjavili da se osjećaju manje pod stresom i mentalno oštriji od kontrolne skupine.
Dakle, što čini treninge na traci za trčanje tako učinkovitima?Prvo, pružaju način s malim utjecajem na ubrzanje otkucaja srca i preznojavanje.Ovo je posebno korisno za ljude koji mogu imati problema sa zglobovima ili drugih fizičkih ograničenja koja otežavaju vježbe visokog intenziteta.
Osim toga, vježbanje na traci za trčanje može se prilagoditi gotovo svakoj razini kondicije.Bilo da ste iskusan sportaš ili početnik, možete prilagoditi brzinu i nagib sprave kako biste stvorili izazovnu, ali još uvijek izvedivu vježbu.
Naravno, važno je zapamtiti da je uključivanje redovite tjelovježbe u vašu rutinu samo jedan veliki dio slagalice očuvanja zdravlja.Uravnotežena prehrana, hidracija i dovoljno odmora također su ključne komponente zdravog načina života.
Ali ako želite poboljšati svoju fizičku i ukupnu kondiciju, uključivanje redovite vježbe na traci za trčanje u vašu rutinu sjajno je mjesto za početak.Ne samo da ćete poboljšati svoju kardiovaskularnu kondiciju, već ćete također uživati u blagodatima redovite tjelovježbe za mentalno zdravlje.
Pa zašto ne probati?Uz samo nekoliko tjedana dosljedne vježbe, možete se osjećati jači, zdraviji i puni energije nego ikad.
Vrijeme objave: 20. travnja 2023