Službeno je: Vježbanje na traci za trčanje jedna je od najboljih stvari koje možete učiniti za svoje zdravlje. Uključivanje redovitih vježbi na traci za trčanje u vašu fitness rutinu može pomoći u poboljšanju više aspekata vašeg fizičkog zdravlja, pa čak i poboljšati vaše mentalno zdravlje, prema nedavnoj studiji.
Studija, koju su proveli istraživači sa Sveučilišta u Nottinghamu, uključivala je praćenje razine zdravlja i kondicije skupine odraslih osoba koje su provodile sjedilački način života tijekom nekoliko mjeseci. Sudionici su nasumično raspoređeni u skupinu koja je vježbala na traci za trčanje ili kontrolnu skupinu koja nije izvodila nikakvu formalnu tjelovježbu.
Nakon samo nekoliko tjedana, setovi za trčanje pokazali su značajna poboljšanja u više područja zdravlja. To uključuje povećanje kardiovaskularne kondicije, snižavanje razine kolesterola i poboljšanje osjetljivosti na inzulin. Sudionici u skupini s trakom za trčanje također su izvijestili da se osjećaju manje pod stresom i da su mentalno oštriji od kontrolne skupine.
Što čini vježbe na traci za trčanje tako učinkovitima? Prvo, one pružaju način niskog intenziteta za ubrzavanje otkucaja srca i znojenje. To je posebno korisno za ljude koji imaju problema sa zglobovima ili druga fizička ograničenja koja otežavaju visokointenzivne vježbe.
Osim toga, vježbe na traci za trčanje prilagođene su gotovo svakoj razini kondicije. Bez obzira jeste li iskusni sportaš ili početnik, možete prilagoditi brzinu i nagib uređaja kako biste stvorili izazovan, ali i dalje ostvariv trening.
Naravno, važno je zapamtiti da je uključivanje redovite tjelovježbe u vašu rutinu samo jedan veliki dio slagalice održavanja zdravlja. Uravnotežena prehrana, hidratacija i dovoljno odmora također su ključne komponente zdravog načina života.
Ali ako želite poboljšati svoju fizičku kondiciju i opću kondiciju, uključivanje redovitog vježbanja na traci za trčanje u vašu rutinu odlično je mjesto za početak. Ne samo da ćete poboljšati svoju kardiovaskularnu kondiciju, već ćete uživati i u prednostima redovitog vježbanja za mentalno zdravlje.
Pa zašto ne probati? Uz samo nekoliko tjedana dosljedne tjelovježbe, možete se osjećati jače, zdravije i energičnije nego ikad.
Vrijeme objave: 20. travnja 2023.