Stoj na rukama je vrsta fitness vježbe, ali ga je teško izvesti, što mnoge fitness entuzijaste čini preopterećenima.
Inverzijski stol je uređaj posebno dizajniran za pomoć pri izvođenju inverzije. Može pomoći gotovo svima da lako izvedu inverzijski pokret.
Struktura inverzijskog stola nije komplicirana. Zapravo se radi o podlozi i skupu rotirajućih fiksnih nosača. Postupak rada otprilike je sljedeći:
U uspravnom položaju umetnite gležanj u fiksnu pjenu, leđa postavite na naslon inverzijskog stola (modeli sa sigurnosnim pojasevima također moraju pričvrstiti sigurnosne pojaseve),
a zatim objema rukama držite rukohvate i nagnite tijelo unatrag. Nosač koji fiksira tijelo koristit će struk kao os za rotaciju tijela unatrag u obrnuti položaj.
Fiksna pjena na stopalima će povlačiti cijelo tijelo tijekom procesa inverzije.
Prednosti vježbe stajanja na rukama:
Kada je obrnut, smjer sile na svaki dio tijela je suprotan od normalne situacije, što mnogim motoričkim organima može dati rijetku priliku za opuštanje.
Ako koristiteinverzijski stolZa izvođenje inverzije, ne samo da ima opuštajuću funkciju, već i pruža izvrsno istezanje relevantnih dijelova te može učinkovito ublažiti razne nelagode u struku i vratu.
Mjere opreza za stoj na rukama:
Iako je stoj na rukama koristan, rizik od stoja na rukama golih ruku je i dalje relativno visok. Prije vježbanja stoja na rukama trebali biste se uvjeriti da je mjesto sigurno.
(možete postaviti mekane prostirke na pod), a najbolje je naučiti neke vještine i metode držanja stajanja na rukama prije nego što pokušate.
Email : baoyu@ynnpoosports.com
Adresa: avenija Kaifa 65, industrijska zona Baihuashan, okrug Wuyi, grad Jinhua, Zhejiang, Kina
Vrijeme objave: 18. prosinca 2023.