Stoj na rukama je vrsta fitness vježbe, ali je teško izvoditi stoj na rukama, zbog čega se mnogi fitness entuzijasti osjećaju preopterećeno.
Inverzijski stol je uređaj posebno dizajniran za pomoć u dovršavanju inverzije. Može pomoći gotovo svakome da lako završi pokret inverzije.
Struktura inverzijske tablice nije komplicirana. To je zapravo baza i set rotirajućih fiksnih nosača. Proces operacije je otprilike sljedeći:
U uspravnom položaju, umetnite gležanj u fiksiranu pjenu, naslonite leđa na naslon inverznog stola (modeli sa sigurnosnim trakama također moraju pričvrstiti sigurnosne trake),
a zatim upotrijebite obje ruke Držite se za rukohvate i nagnite tijelo unazad. Nosač koji fiksira tijelo koristit će struk kao os za okretanje tijela unatrag u obrnuto stanje.
Fiksirana pjena na stopalima povući će cijelo tijelo tijekom procesa inverzije.
Prednosti vježbe stoja na rukama:
Kada je obrnut, smjer sile na svaki dio tijela je suprotan od normalne situacije, što mnogim motornim organima može dati rijetku priliku da se opuste.
Ako koristiteinverzijska tablicaza izvođenje inverzija, ne samo da ima opuštajuću funkciju, već također pruža izvrsno rastezanje relevantnih dijelova i može učinkovito ublažiti razne neugodnosti u struku i vratu.
Mjere opreza za držanje na rukama:
Iako je stoj na rukama koristan, rizik za goloruki stoj još uvijek je relativno visok. Prije nego što vježbate stoj na rukama, trebali biste se uvjeriti da je mjesto sigurno
(možete položiti nekoliko mekanih strunjača na tlo), a najbolje je naučiti neke vještine i metode stajanja na rukama prije nego što to isprobate.
Email : baoyu@ynnpoosports.com
Adresa: avenija Kaifa 65, industrijska zona Baihuashan, okrug Wuyi, grad Jinhua, Zhejiang, Kina
Vrijeme objave: 18. prosinca 2023