Gležanj je jedan od najviše uganutih zglobova u našem tijelu. Studenti imaju više svakodnevnih sportskih aktivnosti i veliku količinu vježbanja, što vrlo lako dovodi do pojave boli uzrokovane sportskim ozljedama poput uganuća i uganuća stopala.
Ako učenici uganu stopala i ne posvete dovoljno pažnje liječenju i rehabilitacijskim vježbama što je prije moguće, meka tkiva poput ligamenta oko gležnja ne mogu se dobro oporaviti, što lako može dovesti do uobičajenog uganuća.
U ovom članku ću naučiti učenike da brzo savladaju neke male vještine s kojima se mogu nositisportskiozljede, što nam može pomoći u podršci profesionalnom liječenju u redovnim bolnicama kada se dogode sportske ozljede, te brzoj rehabilitaciji nakon liječenja.
Kada se dogodi sportska ozljeda, ukratko ćemo je klasificirati kako bismo vidjeli je li riječ o ozljedi mišića ili ozljedi mekog tkiva. Na primjer, kada se mišići i tetive istegnu, dijele se na tipove mišića. Ako se radi o ovojnici tetive ili mišića, sinovijalnoj ovojnici itd., dijeli se na tip mekog tkiva.
Općenito, ozljede mišićnog tipa nakupljaju veliki broj upalnih stanica na mjestu ozljede, oslobađajući protuupalne tvari, što rezultira boli. Nakon istegnuća mišića, u početku može biti lokalna bol, ali postupno će se bol proširiti na cijeli mišić, uzrokujući bol u mišićima i poremećaje kretanja. Istodobno, istegnuće mišića može biti popraćeno crvenilom kože, potkožnom stazom krvi i drugim simptomima.
U slučaju istegnuća mišića, studenti mogu slijediti sljedeće korake liječenja za rano liječenje:
Prestanite s vježbanjem kako biste izbjegli daljnje ozljede uzrokovane istezanjem mišića;
Nanesite lokalni hladni oblog na ozlijeđeno područje;
Ako postoji potkožna staza krvi, možete pronaći trake za tlačno zavijanje, kako biste smanjili kontinuirano krvarenje mišićnog tkiva, ali pazite da ne vežete previše čvrsto kako ne biste utjecali na cirkulaciju krvi;
Konačno, ozlijeđeno područje može se podići, po mogućnosti iznad područja srca, kako bi se spriječio edem. Zatim se što prije uputite u redovnu bolnicu radi dijagnoze i liječenja kod profesionalnih liječnika.
Uobičajeni uzrok upale mekog tkiva poput sinovitisa i tenosinovitisa obično je istegnuće i lokalna aseptična upala uzrokovana trenjem tkiva. U popularnom smislu, to je oštećenje tkiva uzrokovano prekomjernim trenjem, što uzrokuje okupljanje velikog broja upalnih stanica i stvaranje simptoma poput crvenila, otekline, topline i boli.
Prvi koraci za ublažavanje ozljeda mekog tkiva uključuju:
Primjena lokalnog leda unutar 6 sati od ozljede može pomoći u smanjenju lokalne cirkulacije krvi, što može smanjiti bol uzrokovanu upalom.
U prvih 24 sata nakon ozljede, lokalni topli oblog može pomoći u poticanju lokalne cirkulacije krvi, kako bi se tvari koje uzrokuju bol prenijele krvotokom i smanjili simptomi boli;
Na vrijeme se obratite liječniku radi dijagnoze i liječenja te uzimajte protuupalne lijekove pod vodstvom liječnika kako biste smanjili razinu upalnih čimbenika, a time i bol.
Ako učenici smatraju da su gore navedene metode malo komplicirane i teške za pamćenje, ovdje ću im predstaviti jednostavan trik za liječenje ozljeda:
Kada nažalost imamo uganuće, možemo se pozvati na standard od 48 sati. Vrijeme unutar 48 sati smatramo akutnom fazom ozljede. Tijekom tog razdoblja potrebno je na zahvaćenu kožu nanositi ledenu vodu i ledene ručnike hladnim oblogom kako bismo smanjili brzinu cirkulacije krvi i smanjili stupanj eksudacije, krvarenja i upale, te postigli učinak smanjenja otekline, boli i ozljede.
Nakon 48 sati, hladni oblog možemo zamijeniti toplim oblogom. To je zato što nakon hladnog obloga pojava kapilarnog krvarenja na zahvaćenom području u osnovi prestaje, a oteklina se postupno smanjuje. U tom trenutku, tretman toplim oblogom može pomoći u poticanju cirkulacije krvi, ubrzavanju apsorpcije zastoja u tkivu kože i eksudata, kako bi se postigla svrha poticanja oticanja krvi, ublažavanja kolaterala i ublažavanja boli.
Vrijeme objave: 03.01.2025.