Gležanj je jedan od najčešće iščašenih zglobova u našem tijelu. Studenti imaju više dnevnih sportskih aktivnosti i veliku količinu tjelovježbe, zbog čega se vrlo lako javljaju bolovi kod sportskih ozljeda kao što su iščašenje i uganuće stopala.
Ako učenici iščaše stopala, a ne posvete dovoljno pažnje liječenju i rehabilitacijskim vježbama što je prije moguće, zbog čega se meka tkiva poput ligamenta oko skočnog zgloba ne mogu dobro oporaviti, lako se razvije u uobičajeno uganuće.
U ovom ću članku naučiti učenike da brzo svladaju neke male vještine s kojima se moraju nositisportskiozljeda, što nam može pomoći da podržimo profesionalno liječenje u redovnim bolnicama kada se dogode sportske ozljede i brzi rehabilitacijski trening nakon liječenja.
Kada dođe do sportske ozljede, ukratko je klasificirajmo radi li se o ozljedi mišića ili ozljedi mekog tkiva. Na primjer, kada su mišići i tetive istegnuti, oni se dijele na vrste mišića. Ako se radi o ovojnici tetive ili mišića, sinoviji itd., dijeli se na tip mekog tkiva.
Općenito, ozljede mišićnog tipa nakupljaju veliki broj upalnih stanica na mjestu ozljede, oslobađajući protuupalne tvari, što rezultira boli. Nakon istegnuća mišića u početku može biti lokalna bol, ali se postupno bol širi na cijeli mišić, uzrokujući bolove u mišićima i poremećaje kretanja. Istodobno, naprezanje mišića može biti popraćeno crvenilom kože, potkožnim zastojem krvi i drugim simptomima.
U slučaju istegnuća mišića, studenti mogu slijediti sljedeće korake liječenja za rano liječenje:
Prestanite vježbati kako biste izbjegli daljnje istezanje mišića;
Nanesite lokalni hladni oblog na ozlijeđeno područje;
Ako postoji potkožni zastoj krvi, mogu se naći trake za podvijanje pod pritiskom, kako bi se smanjilo kontinuirano krvarenje mišićnog tkiva, ali pazite da se ne vežu prečvrsto, kako ne biste utjecali na cirkulaciju krvi;
Na kraju, ozlijeđeno područje se može podići, po mogućnosti iznad područja srca, kako bi se spriječio edem. Zatim što je prije moguće u redovnu bolnicu kako bi prihvatili dijagnozu i liječenje profesionalnih liječnika.
Uobičajeni uzrok upale mekih tkiva kao što su sinovitis i tenosinovitis obično je naprezanje i lokalna aseptična upala uzrokovana trenjem tkiva. U popularnim terminima, to je oštećenje tkiva uzrokovano pretjeranim trenjem, koje uzrokuje skupljanje velikog broja upalnih stanica i stvaranje simptoma kao što su crvenilo, otečenost, toplina i bol.
Rani koraci za ublažavanje ozljeda mekih tkiva uključuju:
Primjena lokalnog leda unutar 6 sati od ozljede može pomoći u smanjenju lokalne cirkulacije krvi, što može smanjiti bol uzrokovanu upalom.
U prva 24 sata nakon ozljede, lokalni vrući oblog može pomoći u promicanju lokalne cirkulacije krvi, kako bi se tvari koje uzrokuju bol transportirale kroz cirkulaciju krvi i smanjili simptomi boli;
Obratite se na vrijeme stručnom liječniku radi dijagnoze i liječenja te uzmite protuupalne lijekove pod vodstvom liječnika kako biste smanjili razinu upalnih čimbenika, a time i bol.
Ako učenici smatraju da su gore navedene metode malo komplicirane i da ih je teško zapamtiti, ovdje učenicima predstavljam jednostavan trik za liječenje ozljeda:
Kada nažalost imamo uganuće, možemo se pozvati na standard ograničenja od 48 sati. Vrijeme unutar 48 sati procjenjujemo kao akutni stadij ozljede. Tijekom tog razdoblja potrebno je hladnim oblogom na zahvaćenu kožu stavljati ledenu vodu i ledene ručnike kako bi se smanjila brzina cirkulacije krvi i smanjio stupanj eksudacije, krvarenja i upale, kako bi se postigao učinak smanjenja otoka, boli i ozljeda.
Nakon 48 sati hladni oblog možemo zamijeniti toplim. To je zato što je nakon hladnog obloga pojava kapilarnog krvarenja u zahvaćenom području u osnovi prestala, a oteklina se postupno smanjila. U ovom trenutku tretman toplim oblogom može pomoći u promicanju cirkulacije krvi, ubrzati apsorpciju zastoja kožnog tkiva i eksudata, kako bi se postigla svrha poticanja oticanja krvi, ublažavanja kolaterala i ublažavanja boli.
Vrijeme objave: 3. siječnja 2025