Nedavno sam otkrio čudan fitness fenomen: "handstand machine" ova fitness oprema postaje sve popularnija. Sa samog stajališta upotrebe, stroj za stoj na rukama može nam samo pomoći u vježbanju stoja na rukama, stoj na rukama nije niti aerobna niti anaerobna vježba, stroj za stoj na rukama nema druge namjene.
Uloga stroja za stoj na rukama
Stoj na rukama je vrsta fitness projekta, ali radnju stoj na rukama je teže izvesti, što rezultira mnogim fitness entuzijastima. Stroj za stoj na rukama dizajniran je za pomoć pri dovršavanju opreme za stoj na rukama, može pomoći gotovo svakome da lako dovrši pokret stoj na rukama.
Struktura stroja za stoj na rukama nije komplicirana, zapravo, to je baza i set rotirajućih fiksnih oslonaca. To funkcionira ovako: u stojećem položaju umetnite gležnjeve u pjenu, stavite leđa na jastuk stroja za držanje na rukama (sigurnosne trake također su potrebne za modele sa sigurnosnim trakama), zatim rukama uhvatite rukohvat i nagnite tijelo natrag, dok se oslonac za tijelo okreće oko vašeg struka i okreće vaše tijelo unatrag u stoj na rukama, pri čemu pjena na vašim stopalima drži cijelo vaše tijelo tijekom stajanja na rukama.
Prednosti izvođenja stoj na rukama sa strojem za stoj na rukama
Kod izvođenja stoj na rukama obično se kao oslonac koristi ruka ili ruka + glava, što zahtijeva veću snagu ruku. Ako se glava ujedno koristi i kao oslonac, stvarat će se i veći pritisak na vratnu kralježnicu, što je teško izvedivo i nosi određeni rizik (prednost je što se može vježbati snaga ruku i vrata, ali potrebno je postupno).
Kada koristite stroj za stoj na rukama, gležanj je glavna točka sile, a model s pjenom za potporu ramena također će dopustiti ramenu da podnese određenu silu, ali te točke sile su pasivne sile i nema potrebe za našim vlastitim snaga. Kada se tijelo rotira, potrebna mu je samo mala sila ruke i tijela da bi se tijelo okrenulo naopako, što je relativno lako izvesti. Što se tiče sigurnosti, sve dok se radi o redovnom proizvodu s pouzdanom kvalitetom proizvoda, neće biti problema u slučaju pravilne uporabe.
Prednosti vježbe stoja na rukama
Kada je stoj na rukama, smjer sile svih dijelova tijela je suprotan normalnoj situaciji, što mnogim pokretnim organima može dati rijetku priliku da se opuste.
Ako se stroj za stoj na rukama koristi za izvođenje stoj na rukama, on ne samo da ima opuštajuću funkciju, već također može učiniti da se relevantni dijelovi izvrsno rastegnu i može učinkovito ublažiti razne nelagode u položaju struka i vrata.
Mjere opreza za držanje ruku
Iako je stoj na rukama koristan, rizik je još uvijek relativno velik za stoj na rukama, prije vježbanjastoj na rukamatreba osigurati sigurnost mjesta (možete položiti neke mekane MATS na tlo), a najbolje je naučiti neke vještine i metode stajanja na rukama prije pokušaja.
Iako je rizik od korištenja stroja za stoj na rukama manji, treba imati na umu da on nije prikladan za stoj na rukama kada postoji visok krvni tlak, ozljeda kralježnice, skleroza mozga, upala srednjeg uha, moždani udar, cerebralna ishemija, odvajanje mrežnice i druga stanja (bilo da korištenje stroja za držanje na rukama ili golih ruku nije prikladno), inače može dovesti do pogoršanja stanja.
Vrijeme objave: 25. studenoga 2024