Kad je riječ o gubitku težine, pokušaj odlučivanja između trake za trčanje i eliptičnog trenažera može biti zbunjujući, posebno ako ste novi u fitnessu. Oba uređaja su izvrsna kardio oprema koja će vam pomoći u sagorijevanju kalorija, povećanju otkucaja srca i poboljšanju vaše ukupne kondicije. Međutim, postoje razlike između njih dvoje i ovisno o vašim ciljevima, jedan vam može bolje odgovarati od drugog.
Ako imate bolove u zglobovima ili ozljede, eliptični trenažer može biti prvi izbor jer ima mali utjecaj i manje opterećuje vaše zglobove. Ako imate bolna koljena, onda je eliptični trenažer bolja opcija. To je zato što oponaša pokrete trčanja bez pritiska na koljena. Prema Nacionalnom centru za zdravstvenu statistiku, čak jedna od četiri odrasle osobe pati od bolova u zglobovima, što znači da eliptični trenažer može zadovoljiti potrebe velike većine.
Ako želite sagorjeti više kalorija sa svakim treningom, traka za trčanje može biti bolji izbor. Hodanje ili trčanje na traci za trčanje aktivira sve glavne mišićne skupine tijela i sagorijeva kalorije. Zbog toga su trake za trčanje idealne za kardiovaskularne bolesti.
Jedna od dodatnih značajki koje eliptični trenažeri nude je mogućnost vježbanja gornjeg dijela tijela zahvaljujući ručkama. To pruža dodatnu priliku za poboljšanje kardiovaskularne kondicije, kao i snage mišića gornjeg dijela tijela. Ručke vam omogućuju sinkronizaciju pokreta ruku i nogu, što pomaže u poboljšanju koordinacije i ukupnih performansi.
Još jedna sjajna stvar kod eliptičnih trenažera je ta što vam omogućuju brze promjene u rutini vježbanja. Dodavanjem otpora ili podešavanjem nagiba pedala možete prilagoditi svoj trening određenim dijelovima tijela. Na primjer, povećanjem nagiba pedala aktivirate mišiće lista i tetive koljena.
Što se tiče udobnosti vježbanja, eliptični trenažer je udobniji od trake za trčanje. Ako ne možete normalno hodati ili trčati, traka za trčanje može jako opteretiti vaše zglobove. Lako se možete ozlijediti ako niste oprezni. Međutim, kod novijih modela traka za trčanje ugrađeno je više amortizera kako bi se smanjilo opterećenje zglobova.
zaključno
Zaključno, je li eliptični trenažer ili traka za trčanje bolji ovisi o vašim ciljevima i vašoj fizičkoj kondiciji. Ako imate povijest ozljeda, bolove u zglobovima ili preferirate udoban trening s niskim utjecajem, eliptični trenažer je za vas. Ali ako želite sagorjeti kalorije, aktivirati više mišićnih skupina i dobiti kardio visokog intenziteta, odaberite traku za trčanje. U svakom slučaju, oba uređaja su savršena oprema za dobar kardio trening i mogu postići izvrsne rezultate ako se pravilno koriste. Ne zaboravite da je dosljednost ključna za maksimalno iskorištavanje vašeg kardio režima.
Vrijeme objave: 31. svibnja 2023.