Što je bolje, eliptični trenažer ili traka za trčanje? krajnja usporedba

Kada je riječ o mršavljenju, pokušaj odlučivanja između trake za trčanje i eliptičnog trenažera može biti zbunjujući, osobito ako ste tek počeli vježbati.Obje sprave izvrsna su kardio oprema koja će vam pomoći u sagorijevanju kalorija, ubrzanju otkucaja srca i poboljšanju ukupne kondicije.Međutim, postoje razlike između to dvoje, a ovisno o vašim ciljevima, jedan može biti bolji od drugog.

Ako imate bolove ili ozljede u zglobovima, eliptični stroj može biti prvi izbor jer ima mali učinak i manje opterećuje vaše zglobove.Ako imate bolna koljena, onda je eliptični stroj poželjna opcija.To je zato što oponaša kretanje trčanja bez pritiska na koljena.Prema Nacionalnom centru za zdravstvenu statistiku, čak jedna od četiri odrasle osobe pati od bolova u zglobovima, što znači da eliptični trenažer može zadovoljiti potrebe velike većine.

Ako želite sagorjeti više kalorija svakim treningom, traka za trčanje može biti bolji izbor.Hodanje ili trčanje na traci za trčanje aktivira sve glavne skupine mišića u tijelu i sagorijeva kalorije.To čini trake za trčanje idealnim za kardiovaskularne bolesti u prirodi.

Jedna od dodatnih značajki koje eliptični trenažeri nude je mogućnost vježbanja gornjeg dijela tijela zahvaljujući ručkama.Ovo pruža dodatnu priliku za poboljšanje kardiovaskularne kondicije, kao i snage mišića gornjeg dijela tijela.Ručke vam omogućuju sinkronizaciju pokreta ruku i nogu, što pomaže u poboljšanju vaše koordinacije i ukupne izvedbe.

Još jedna sjajna stvar u vezi s elipticima je ta što vam omogućuju brze promjene u vašoj rutini vježbanja.Dodavanjem otpora ili podešavanjem nagiba pedala, možete prilagoditi svoje vježbanje određenim dijelovima tijela.Na primjer, povećanje nagiba pedala djeluje na mišiće lista i stražnjice.

Što se tiče udobnosti vježbanja, eliptični trenažer je udobniji od trake za trčanje.Ako ne možete hodati ili trčati normalno, traka za trčanje može jako opteretiti vaše zglobove.Lako se možete ozlijediti ako niste oprezni.Međutim, s novijim modelima traka za trčanje, više amortizera je ugrađeno u stroj kako bi se smanjilo opterećenje zglobova.

u zaključku

Zaključno, hoće li biti bolji eliptični trenažer ili traka za trčanje ovisi o vašim ciljevima i vašem fizičkom stanju.Ako imate povijest ozljeda, bolova u zglobovima ili preferirate udoban trening s malim opterećenjem, eliptični trenažer je za vas.Ali ako želite sagorjeti kalorije, raditi na više mišićnih skupina i imati kardio vježbe visokog intenziteta, idite na traku za trčanje.U svakom slučaju, obje su sprave savršena oprema za dobar kardio trening i mogu postići izvrsne rezultate ako se pravilno koriste.Ne zaboravite da je dosljednost ključna kako biste maksimalno iskoristili svoj kardio režim.